Co to jest sen
Sen — jest to stan, w którym interakcja organizmu ze światem zewnętrznym zostaje zahamowana, a świadoma aktywność umysłowa częściowo ustaje.
Sen działa regenerująco na prawie wszystkie narządy i układy organizmu — od mózgu, serca i płuc po układ odpornościowy i nerwowy.
Badania pokazują, że chroniczny brak snu zwiększa ryzyko chorób, w tym chorób układu krążenia, cukrzycy, depresji i otyłości.
Jakość snu jest tak samo ważna dla przetrwania jak woda i jedzenie. Naukowcy z Instytutu Johnsa Hopkinsa wyjaśniają kluczowe znaczenie snu poprzez różnicę między osobą głodną a osobą skrajnie zmęczoną. Według nich organizm sam w sobie nie jest w stanie „zmusić” głodnego do zjedzenia czegokolwiek.
Kiedy jednak człowiek jest zbyt zmęczony, organizm może „wyłączyć” energię. z nim, nawet jeśli jest na ważnym spotkaniu lub prowadzi samochód.
Podczas snu ludzie śnią. Spełniają ważne funkcje: uwalnianie emocji i porządkowanie informacji otrzymywanych w ciągu dnia. Jeśli pozbawisz osobę tej fazy snu, w której pojawia się większość snów, wówczas w jego psychice nastąpią zmiany bliskie neurotycznym: wzrośnie drażliwość i podatność na stres, rozwinie się apatia, a zdolności poznawcze pogorszą się.
Jak ludzie badali sen i sny
Ludzie cały czas interesowali się naturą snu i snów, często nadając temu stanowi cechy mistyczne.
W starożytnej mitologii greckiej bóg snu Hypnos był synem bogini nocy Nyks i boga ciemności Erebusa oraz był bratem bliźniakiem Tanatosa — bóg śmierci. Jednocześnie sen nocny i sen wieczny były przez starożytnych Greków postrzegane jako stany powiązane. Arystoteles opisał sen jako „stan graniczny między życiem a nieożywieniem”.
Ale już w tamtych czasach ludzie zaczęli zauważać i wykorzystywać uzdrawiającą moc snu. Kapłani boga medycyny Asklepiosa leczyli chorych, a jego świątynie — Asklepion — stały się pierwszymi ośrodkami zdrowia.
Wraz z rozwojem fizjologii i psychologii ludzie zaczęli głębiej badać naturę snu i snów.
Rosyjski fizjolog Iwan Sieczenow, twórca teorii odruchów, uważał, że sny są odruchową reakcją mózgu na bodźce zewnętrzne. Opisał sen jako „bezprecedensowe połączenie doświadczonych wrażeń”. Laureat Nagrody Nobla Iwan Pawłow, twórca doktryny wyższej aktywności nerwowej, uważał sen za ogólną czynność „ochronną”. hamowanie struktur mózgowych.
Pionier odrębnej nauki o śnie — senność — Rozważana jest fizjolog Maria Manaseina.
W 1892 roku ukazała się jej książka „Sen jako jedna trzecia życia człowieka, czyli fizjologia, patologia, higiena i psychologia snu”. Pierwsza na świecie monografia poświęcona problemom ze snem. Poprzez swoje eksperymenty Manaseina potwierdziła, że sen jest jeszcze ważniejszy dla przetrwania niż jedzenie. Nie pozwalała szczeniętom spać, w wyniku czego zdechły po pięciu, sześciu bezsennych dniach.
Jednocześnie bez jedzenia, ale ze snem, szczenięta żyły średnio 25 dni.
Amerykański neurofizjolog, pochodzący z Kiszyniowa, Nathaniel Kleitman, uważany jest za ojca naukowych badań snu. Eksperymentalnie badał skutki braku snu, czasami wykorzystując siebie jako obiekt. Kiedyś spędził 115 godzin bez snu. W pewnym momencie wyczerpany i mający halucynacje krzyknął: „To dlatego, że są przeciwko systemowi”.
Później opowiadał, że czuł się, jakby wściekle kłócił się z kolegą na temat związków zawodowych. W 1938 roku, badając cykle snu i czuwania, Kleitman spędził sześć tygodni pod ziemią w jaskini w Kentucky, próbując sztucznie „rozciągnąć” swój mózg. dzień przez 28 godzin. Próby zresetowania zegara biologicznego nic jednak nie dały. Kleitman zauważył, że długotrwały brak snu jest formą tortur i stwierdził, że wyczerpana osoba przyznałaby się do wszystkiego, gdyby tylko mogła spać.
W latach pięćdziesiątych Kleitman i jego doktoranci Eugene Aserinsky i William Dement dokonali ważnego odkrycia, które stworzyło podstawę naszego współczesnego rozumienia tego, jak śpimy.
Korzystanie z długoterminowego encefalogramu — nagrania aktywności elektrycznej mózgu — Odkryli fazy REM (szybkie ruchy gałek ocznych) lub szybkie ruchy gałek ocznych (REM) we wzorcu snu. Faza REM charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych, co sygnalizuje, że to właśnie w tym okresie śpiąca osoba śni. Na tej podstawie stwierdzono, że sen składa się z cykli — powolny i szybki sen.
Naukowcy eksperymentowali już z encefalogramami, ale nikt przed Kleitmanem i jego uczniami nie zaobserwował aktywności mózgu śpiącej osoby przez całą noc.Badacze uważali, że nie ma sensu tak długo obserwować zasadniczo uszkodzonego narządu, pozbawiając się w ten sposób szansy na odkrycie cykliczności snu.
Psychologia zajmowała się osobnymi badaniami snów.
W 1900 roku twórca psychoanalizy, Zygmunt Freud, opublikował książkę „Interpretacja snów”, w której badał znaczenie snu dla zdrowia psychicznego człowieka. Dla niego marzenia — to „królewska droga do nieświadomości”, na której człowiek napotyka bolesne lub zakazane doświadczenia i pragnienia. Freud wykorzystywał sny w psychoterapii, rozszyfrowując ich sekretne znaczenie i przeciągając wątki ze snów do prawdziwego życia.
Czy każdy ma sny?
Często ostatnią rzeczą, którą ludzie pamiętają po przebudzeniu, — To moment, w którym kładą się spać, a oni myślą, że ich noc minęła bez snów.
W rzeczywistości, według somnologa, profesora MD. Roman Buzunov, w warunkach wystarczającego snu wszyscy ludzie widzą sny. Inną rzeczą jest to, że dana osoba nie zawsze je pamięta. Specjalista mówi: "Ludzie często nie pamiętają snów, gdy budzą się poza fazą REM. Jeśli jednak na polisomnografii rozpoznasz fazę snu REM i w tym momencie obudzisz osobę, na pewno powie ci, co mu się śniło."
Niewidomi też „widzą” sen.
sny, ale są one wypełnione nie tyle obrazami wizualnymi, ile słuchowymi i dotykowymi. Potwierdza to, że marzenia — nie przypadkowe obrazy, ale mechanizm, za pomocą którego mózg przetwarza informacje otrzymane w ciągu dnia.
Jeśli w przypadku dorosłych możesz poznać sny z pierwszej ręki, to w przypadku noworodków i zwierząt jest to nieco trudniejsze.
A jednak ekspertom udało się odkryć, że widzą też sny.
Naukowcy zauważają, że sny zaczynamy widzieć już nie w niemowlęctwie, ale jeszcze przed urodzeniem. Aktywność mózgu charakterystyczną dla fazy snu REM rejestruje się u dzieci już od 30 tygodnia po poczęciu. W tym czasie najprawdopodobniej śnią o jedynym doświadczeniu, jakie mają — doznania w łonie matki.
Wiele pośrednich znaków wskazuje, że zwierzęta również śnią.
Koty i psy podczas snu poruszają łapami i wąsami, wyciągają pazury, a czasem nawet warczą. W 1959 roku francuski naukowiec Michel Jouvet odkrył, że usunięcie części pnia mózgu kota wyłącza funkcję ochronną polegającą na unieruchomieniu ciała podczas snu REM. W rezultacie zamiast leżeć spokojnie, koty zaczęły poruszać się chaotycznie i zachowywać się agresywnie.
To doprowadziło naukowców do przekonania, że zwierzęta śnią o zwykłych czynnościach, które wykonują, gdy nie śpią. Naukowcy z Uniwersytetu Massachusetts, Kenway Louis i Matthew Wilson, przeprowadzili eksperyment na szczurach biegających przez labirynt w poszukiwaniu pożywienia. Zarejestrowali aktywność neuronalną w części mózgu szczura odpowiedzialnej za pamięć i tworzenie emocji podczas biegania i snu.
W rezultacie wzorce pobudzenia neuronów podczas biegu i podczas fazy snu REM okazały się bardzo podobne: wydawało się, że nawet we śnie szczury w dalszym ciągu mentalnie biegały przez labirynt.
Dlaczego sen jest potrzebny
Sen — integralna część życia, w ramach której realizowane są najważniejsze procesy biologiczne.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, że we śnie nic się nie dzieje, Aleksander Mielnikow, somnolog i kierownik oddziału somnologii Federalnego Centrum Otorynolaryngologii Federalnej Agencji Medycznej i Biologicznej, zauważa, że sen — Jest to stan aktywny, podczas którego organizm kontynuuje funkcjonowanie. W przeciwieństwie do samego człowieka, jego mózg nie śpi.
Pracuje na drugą zmianę, pracując nad regeneracją organizmu.
W latach 90. rosyjski naukowiec-fizjolog Iwan Pigariew przedstawił trzewną (od łacińskiego słowa wnętrzności— narządy wewnętrzne) teorię snu. Wyjaśnił to tak: „Sen To czas, kiedy nasz mózg przełącza się na analizę sygnałów pochodzących z narządów wewnętrznych.
Jeśli w czasie czuwania kora mózgowa radzi sobie z sygnałami ze świata zewnętrznego, podczas snu radzi sobie z sygnałami ze świata wewnętrznego. Według teorii Pigariewa podczas snu mózg diagnozuje narządy wewnętrzne. Kiedy nie śpimy, nasze oczy widzą i nasze uszy słyszą: do mózgu docierają informacje z otoczenia.
Ale np. nie czujemy wątroby lub jelit i bez podręcznika anatomii prawie nie będziemy w stanie ich wykryć. To właśnie we śnie dochodzi do „dialogu” mózgu z narządami wewnętrznymi.
Obecnie badacze aktywnie badają rolę snu w życiu człowieka, dostarczając nowych dowodów na wyjątkową biologiczną rolę tego procesu. Nadal nie ma jednolitego stanowiska na temat funkcji snu, ale wszystkie teorie łączy pogląd, że podczas snu organizm regeneruje się, do pracy w samochodzie, czego nie można zrobić należy wykonywać podczas jazdy: aby zajrzeć do wnętrza samochodu, należy wyłączyć silnik.
Aleksander Mielnikow pomaga usystematyzować współczesne poglądy naukowców na temat wpływu snu na nasz organizm.
Według niego sen:
- Oczyszcza mózg z produktów przemiany materii.Podczas głębokiego snu aktywowany jest specjalny glimfatyczny system oczyszczania centralnego układu nerwowego (OUN). System ten odkryła w 2012 roku neurobiolog Maiken Nedergaard i jej współpracownicy z Centrum Medycznego Uniwersytetu Rochester w Stanach Zjednoczonych.
Przez analogię do układu limfatycznego organizmu, układ glimfatyczny jest systemem „usuwania śmieci”. mechanizm działania ośrodkowego układu nerwowego. Składa się z sieci mikroskopijnych kanałów pomiędzy neuronami, przez które krąży płyn mózgowo-rdzeniowy. Jej zadanie — usunąć toksyny nagromadzone w ciągu dnia.
Zaburzenia w funkcjonowaniu układu glimfatycznego prowadzą do gromadzenia się „odpadów” w mózgu. W rezultacie osoba pozbawiająca się dobrej jakości snu jest w grupie największego ryzyka chorób neurodegeneracyjnych, w tym choroby Alzheimera i Parkinsona.
- Koryguje defekty genetyczne w komórkach nerwowych, które gromadzą się w czasie czuwania.
Izraelscy biolodzy molekularni pod przewodnictwem Liora Appelbauma odkryli, że podczas snu komórki mózgowe naprawiają własne DNA. Faktem jest, że intensywna aktywność neuronów w ciągu dnia prowadzi do kumulacji pęknięć i innych deformacji w ich DNA. Appelbaum wyjaśnia: "To jak naprawianie dziur w drodze. Nawierzchnia drogi nieuchronnie zużywa się, gdy przejeżdżają po niej samochody, zwłaszcza w godzinach szczytu.
Dziury najlepiej naprawiać w nocy, kiedy ruch nie jest tak duży." Badania Appelbauma wykazały, że podczas czuwania chromosomy w neuronach prawie się nie poruszają i pozostają częściowo „złożone”. stan : schorzenie. Podczas snu chromosomy „rozplątują się”, odsłaniając nici DNA: rozpoczyna się proces naprawy.
- Pobudza układ odpornościowy.
Lekarze często zalecają pacjentom więcej snu: sen wspiera układ odpornościowy. Odpowiedni sen zapewnia zrównoważoną obronę immunologiczną przy silnym układzie odpornościowym, skuteczną reakcję na szczepionki i mniej nasilone reakcje alergiczne.
- Stwarza warunki do funkcjonowania układów wydzielania wewnętrznego.
Wiele hormonów wpływających na funkcjonowanie organizmu wydziela się przede wszystkim podczas snu. Należą do nich melatonina, która reguluje cykle snu i czuwania; hormon wzrostu; kortyzol, który pomaga przystosować się do stresu i leptyna, która kontroluje apetyt.
- Utrwala pamięć. We śnie krótkotrwałe zapamiętywanie przekształca się w długotrwałe przechowywanie informacji.
Dlatego eksperci zalecają, aby po zdobyciu nowych informacji przespać się: istnieje duża szansa, że informacja ta pozostanie w Twojej głowie na długi czas.
Dlaczego ludzie potrzebują snów
Rola snów była badana przez naukę jeszcze mniej niż funkcje snu. Dzieje się tak dlatego, że badanie snów opiera się na subiektywnych doświadczeniach ludzi.
Roman Buzunov wyjaśnia, że misja snów obejmuje analizę informacji zgromadzonych w ciągu dnia w pamięci RAM i ich kategoryzację. Podzielił się: "Przeprowadzono eksperymenty, podczas których człowieka budzino na początku fazy REM, pozbawiając go w ten sposób snów. Już po kilku dniach stał się drażliwy i porywczy. Sen stopniowo przechodził w stan czuwania i osoba ta zaczęła doświadczać halucynacji.
Sny są tak ważne, że nawet na jawie mózg zaczyna je włączać."
Mózg określa, co przyda się człowiekowi w przyszłości, a 90% informacji zostaje zapomniany. Według Buzunowa jest to — konieczność, podczas gdy pamięć absolutna często prowadzi do rozwoju zaburzeń psychicznych u jej właściciela. Jego mózg po prostu nie jest w stanie poradzić sobie z ilością informacji.
Drugie zadanie snu — powstawanie odruchów.
Odgrywając różne sytuacje, mózg niejako odbywa jazdę próbną na przyszłość. Buzunow dodaje: „To wyjaśnia, dlaczego dziecko śni przez około sześć godzin na dobę, a dorosły”. tylko półtorej do dwóch godzin. Faktem jest, że w ciągu pierwszych 6 lat dziecko poznaje około 80% wszystkich informacji audiowizualnych, jakie otrzymał w całym swoim życiu.
Aby analizować, przetwarzać i dalej się rozwijać, potrzebuje czasu.”
Fazy i cykle snu
Sen składa się z dwóch faz: snu powolnego (NREM— nieszybki ruch gałek ocznych) i snu szybkiego (REM — szybki ruch gałek ocznych), które się wzajemnie zastępują. Śpiący spędza większość nocy w fazie wolnej i wraz z nią zaczyna się sen. Ciało zdrowego dorosłego człowieka poświęca 20–25% czasu na sen REM.
Alexander Melnikov zauważa, że mechanizmy snu powolnego i szybkiego są różne; w tych stanach aktywowane są różne grupy neuronów.
- Sen powolny dzieli się na trzy etapy: etap N1, N1 —Na tym etapie (trwającym zwykle krócej niż 10 minut) bicie serca, oddychanie i ruchy oczu zwalniają, a mięśnie rozluźniają się z okresowymi drganiami.
W tej chwili bardzo łatwo jest obudzić osobę. W fazie N2 organizm uspokaja się jeszcze bardziej: spada aktywność mięśni, tętno i temperatura. W tym czasie rejestrowane są tzw. wrzeciona snu — impulsy aktywności elektrycznej w mózgu trwające kilka sekund. Uważa się, że wrzeciona snu pomagają osobie zapamiętywać informacje. N2 zajmuje około 45-55% całkowitego czasu snu.
Wreszcie rozpoczyna się faza N3, czyli sen bardzo głęboki lub wolnofalowy, kiedy najtrudniej jest obudzić osobę. W tym czasie następuje główna praca regeneracyjna: wzrost i regeneracja tkanek, a także „oczyszczanie” organizmu. mózg poprzez układ glimfatyczny.
- Sen REM. Po raz pierwszy faza REM rozpoczyna się około półtorej godziny (90 minut) po zaśnięciu, a następnie powtarza się co 90 minut.
W miarę upływu nocy fazy REM wydłużają się, a rano jest szczególnie dużo takiego snu. W tej fazie oczy szybko przesuwają się za zamkniętymi powiekami, a oddech staje się szybszy i nieregularny. Jednocześnie wzór aktywności fal mózgowych, tętna i ciśnienia krwi prawie nie różni się od okresu czuwania. Podczas snu REM mięśnie szkieletowe są chwilowo sparaliżowane: ciało zabezpiecza osobę przed możliwością, że jej ciało nieumyślnie zacznie doświadczać snu w rzeczywistości, a on nie zrobi krzywdy sobie i innym.
Dlatego też, gdy człowiekowi wydaje się, że biegnie, skacze z dachu na dach lub ratuje świat, w rzeczywistości leży nieruchomo pod kołdrą.
Sen bezfalowy i sen szybki składają się na cykl snu trwający średnio 90 minut. Zmieniają się od czterech do sześciu razy w ciągu nocy.
Jak zasypiamy i budzimy się
Eksperci wciąż próbują zrozumieć, co dokładnie dzieje się w mózgu podczas zasypiania i budzenia się.
Aleksander Mielnikow wyjaśnia, posługując się uproszczonym modelem: "Istnieje kilka ośrodków czuwania, położonych bliżej pnia mózgu i podwzgórza. W ich pracę zaangażowane są neuroprzekaźniki: serotonina, noradrenalina, oreksyna. Przeciwstawia się im „ośrodek snu", znajdujący się z przodu mózgu, który wydziela kwas gamma-aminomasłowy, który hamuje aktywność ośrodków czuwania.
Wręcz przeciwnie, podczas przebudzenia aktywują się neurony czuwania, tłumiąc sen neurony.” Specjalista dodaje, że z punktu widzenia współczesnej nauki schemat ten jest przestarzały, a w rzeczywistości wszystko jest jeszcze bardziej skomplikowane.
Na wzór snu i czuwania wpływają dwa systemy. Pierwszy — regulacja homeostatyczna — związane ze zmęczeniem lub „ciśnieniem podczas snu”, które zwiększa się wraz z czasem trwania aktywności.
Drugi — regulacja okołodobowa, synchronizująca nasz sen z codzienną aktywnością lekką. Jeśli te systemy są zsynchronizowane i nic nie zakłóca ich pracy, łatwo zasypiamy po zachodzie słońca i budzimy się po wschodzie słońca.
Dlaczego śnimy
W snach wracamy do wydarzeń, które przydarzyły nam się w ciągu dnia.
Dziś nie jest to już tylko nasze bezpośrednie doświadczenie. Każda informacja, którą otrzymujemy ze świata, w tym z doniesień medialnych, powoduje, że reagujemy emocjonalnie i poznawczo. W obliczu natłoku wiadomości o konfliktach zbrojnych w różnych częściach świata, katastrofach i problemach gospodarczych jeszcze ważniejsze jest, aby mózg regularnie podejmował działania zapobiegawcze.
Przestrzenią dla niego jest sen.
Zdecydowana większość snów pojawia się w fazie snu REM. Ale mogą również wystąpić podczas snu wolnofalowego, gdzie pojawiają się inaczej, głównie w postaci fragmentarycznych obrazów.
W snach często widzimy znajome rzeczy w obcym otoczeniu lub chaotyczne obrazy. W fazie REM układ limbiczny odpowiedzialny za powstawanie emocji jest bardzo aktywny.
Jednocześnie część mózgu odpowiedzialna za logikę i samokontrolę — kora przedczołowa, — znacznie mniej zaangażowany. Dlatego też dana osoba często nie zdaje sobie sprawy z dziwności lub nieprawdopodobieństwa snu, dopóki się nie przebudzi: zdolność latania lub pojawianie się potworów we śnie może wydawać się częstym zjawiskiem.
Nie ma diagnozy „braku snów”.
Jednak w niektórych okolicznościach medycznych dana osoba może nie doświadczać już snu REM. Alexander Melnikov zauważa, że może to wystąpić w przypadku poważnych zaburzeń oddychania podczas snu — choroba wymagająca obowiązkowej korekty. Przy takich zakłóceniach zakłócany jest zarówno sen głęboki, jak i REM.
Podczas przyjmowania niektórych leków przeciwdepresyjnych sen REM może być również tłumiony.
Dlaczego masz koszmary
Nocne koszmary — są to sny o przerażającym charakterze, zwykle prowadzące do przebudzenia — To właśnie odróżnia je od „złych snów”. z negatywną treścią emocjonalną.Według Aleksandra Mielnikowa koszmary różnią się od zwykłych snów wyraźnymi negatywnymi emocjami (przerażenie, strach, niepokój, złość), którym towarzyszy szybkie bicie serca i przyspieszony oddech.
Mielnikow identyfikuje następujące czynniki wyzwalające koszmary:
- ostre zaburzenia stresowe;
- zespoły stresu pourazowego;
- inne afektywne zaburzenia psychiczne, na przykład depresja lub zaburzenia lękowe;
- przyjmowanie leków psychotropowych narkotyki.
Według Romana Buzunowa w przypadku koszmarów mózg ma ten sam cel, co w przypadku zwykłych snów: próbuje przetworzyć informacje.
„Klasyczny przypadek obsesyjnych koszmarów — jest to na przykład zespół pourazowy, gdy dana osoba uczestniczy w wypadku i marzy o tym wypadku. Mózg, jak zdarta płyta, odwołuje się do tych informacji i nie może zapomnieć ani się przystosować. Istnieją również pojedyncze koszmary: powtarzanie potencjalnie katastrofalnej sytuacji.
Człowiek myśli o tym, jak się zachowa w tej hipotetycznej sytuacji, mózg podejmuje decyzję we śnie i koszmar się kończy” – mówi.
Na szczęście nie każdy ma koszmary. Według Aleksandra Mielnikowa ich częstość wśród dorosłych nie przekracza 4%. Dzieci częściej miewają koszmary. Dzieje się to epizodycznie, do 60–70% w wieku 3–13 lat, ale rzadko rozwija się w zaburzenie systematyczne.
Tak zwanych koszmarów sennych nie należy mylić z koszmarami sennymi, kiedy dziecko siada we śnie w łóżku, krzyczy z przerażenia, nie poznaje swoich rodziców, a rano budzi się, jakby nic się nie wydarzyło i niczego nie pamięta. Specjalista zauważa: „Jeśli w fazie snu REM pojawiają się koszmary senne, to koszmary senne — podczas powolnego snu, jak somnambulizm (lunatykowanie).
Czy można nauczyć się języka obcego we śnie
Ponieważ człowiek musi spać, a jego mózg pozostaje aktywny podczas snu, logiczne jest, że ludzie przez cały czas próbowali znaleźć mu „pracę na pół etatu”.
Na przykład perspektywa nauki języka obcego we śnie wydawała się bardzo kusząca. W końcu człowiek śpi przez jedną trzecią swojego życia: to idealny czas na naukę chińskiego lub arabskiego.
Jak już wspomniano, mózg w głębokim śnie konsoliduje informacje z dnia, filtruje je i wysyła do bazy danych pamięci to, co jest potrzebne do długotrwałego przechowywania.
Kolejne pytanie — Czy podczas snu można uczyć się nowych rzeczy?
Mimo wczesnych sugestii, że hipnopedia (nauka podczas naturalnego snu, np. poprzez słuchanie nagrań audio) jest możliwa, wraz z rozwojem neurobiologii stało się jasne, że tak nie jest. Naukowcy odkryli, że w przypadkach, w których dochodziło do zapamiętywania, uczestnicy eksperymentów faktycznie się obudzili lub byli na granicy snu i czuwania.
Tak więc w latach pięćdziesiątych amerykańscy naukowcy Charles Simon i William Emmons przeprowadzili eksperyment, przyczepiając elektrody do głów badanych i odtwarzając taśmy tylko wtedy, gdy ludzie faktycznie spali. Zgodnie z oczekiwaniami, po zaśnięciu uczestnicy eksperymentu nic nie pamiętali.
Naukowcy jednak nadal wracają do badań nad możliwością opanowania nowych rzeczy we śnie i dochodzą do wniosku, że coś jest jeszcze możliwe.
Naukowcy z Instytutu Psychologii Uniwersytetu w Bernie w Szwajcarii odkryli, że podczas snu mogą powstawać skojarzenia z nieznanymi słowami — jeśli taki „trening” zostanie przeprowadzony o właściwej porze snu. W ten sposób uczestnikom eksperymentu odtwarzano słowa z ich ojczystego języka niemieckiego, a następnie ich tłumaczenie na język fikcyjny i „obcy”.
słowa zabrzmiały dokładnie w momencie aktywacji neuronów podczas snu wolnofalowego. W eksperymencie nieistniejące słowo „Guga” oznaczało „słonia”, a „Tofer” — "klawisz". Po przebudzeniu uczestnicy odpowiadali, czy każde z tych słów było powiązane z małym czy dużym przedmiotem. W statystycznie istotnej większości przypadków „Guga” kojarzona była z czymś większym, a „Tofer” — z najmłodszymi.
Nauka o śnie rozwija się szybko, obiecując ludzkości nowe odkrycia dotyczące możliwości mózgu podczas snu i jego roli w naszym życiu.
Jedno jest pewne: odpowiednia ilość snu gwarantuje długie i zdrowe życie na jawie. Jak powiedział Ernest Hemingway: „Uwielbiam spać. Moje życie zwykle się rozpada, gdy nie śpię”.
Najważniejsze w kwestii snu
- Sen — Nie jest to bierny odpoczynek, ale stan aktywny, niezbędny do regeneracji mózgu i całego organizmu.
- Dobry sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego: wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych i sprzyja regeneracji tkanek.
- Główne funkcje snu: oczyszczanie mózgu z toksyn poprzez układ glimfatyczny, konsolidacja pamięci i „naprawa” DNA nerwów komórki.
- Sny pojawiają się głównie w fazie snu szybkich ruchów gałek ocznych (REM) i służą do przetwarzania informacji w ciągu dnia oraz uwalniania emocji.
- Pozbawienie osoby fazy snu REM prowadzi do zwiększonej drażliwości, stresu i może powodować halucynacje.
- Sen nocny składa się z cyklicznie powtarzających się faz wolnego i szybkiego snu, które razem tworzą cykl trwający około 90 minut.
- Wszyscy ludzie mają sny, w tym noworodki i zwierzęta, ale wielu ich nie pamięta, jeśli budzą się poza fazą REM.
- Nocne koszmarysą najczęściej kojarzone ze stresem, zaburzeniami lękowymi lub są przejawem zespołu pourazowego.
- Uczenie się nowych informacji we śnie (hipnopedia) jest prawie niemożliwe, ponieważ zapamiętywanie wymaga pracy świadomości w stanie czuwanie.
- Regularny brak snu zwiększa ryzyko rozwoju poważnych chorób, w tym cukrzycy, otyłości, zaburzeń sercowo-naczyniowych i psychicznych.